A bharrachd air a bhith a 'taghadh cluasag a tha freagarrach dhut, feumaidh tu cuideachd aire a thoirt do mar a chleachdas tu do chluasag.
❶ Nuair a bhios tu a ’cadal leis an occiput air mullach a’ chluasag, bu chòir na guailnean a bhith beagan a ’lùbadh air a’ chluasag, agus bu chòir cùl a ’chinn a chuir air mullach meadhan a’ chluasag, a dh ’fhaodas suidheachadh cadail a dhèanamh seasmhach, seachain amhach stiff, agus cùm an lùb fios-eòlasach àbhaisteach den bhodhaig.
❷ Dèan rèidh air meadhan a ’chluasag Ma thèid prìomh stuth a’ chluasag le elasticity ìosal a chleachdadh, faodaidh tu pàirt meadhanach a ’chluasag a dhèanamh rèidh gu ceart, agus an amhach a thogail far a bheil a’ chluasag air a chuir, gus nach bi an spine cervical air a lùbadh air adhart no air an taobh , gus am faigh thu suas sa mhadainn.Gun pian amhaich.
❸ Atharraich an àirde cluasag iomchaidh Ma tha thu a’ faireachdainn nach eil àirde a’ chluasag ceart, faodaidh tu feuchainn ri searbhadair a chuir fo do ghuailnean (nuair a tha e ro àrd) no cuir searbhadair air a’ chluasag (nuair a tha e ro ìosal) airson a lorg an àirde cluasag as comhfhurtail.
❹ Cluasag Cuideachaidh Cleachdadh draoidheil Nuair a tha thu nad laighe air do dhruim, faodaidh tu cluasag a chuir fo na glùinean gus am bobhstair a chuideachadh gus taic a thoirt don spine lumbar agus na cnapan;nuair a tha thu nad laighe air an taobh, ceapaich cluasag bog agus còmhnard eadar na casan gus cuideachadh le bhith a’ cumail an spine lumbar ann an staid dhìreach.
Leis gu bheil spine cervical a h-uile duine eadar-dhealaichte, faodaidh e ùine a thoirt dhut cluasag fallain a lorg a bhios ag obair as fheàrr dhut.Ach is fhiach e, nuair a tha cluasag math agad, tha e na shìth inntinn a bharrachd.
Ùine puist: Iuchar-04-2022